アーユルヴェーダの日常生活を学びましょう Barberyn 医療関係者様 の家で Barberynのアーユルヴェーダおよび代替医療研究所。
美しく修復された築 100 年の家を背景に、医師たちが日常業務について説明しています。 スキンケアルーティン, 季節の習慣 行動規範 それによって私たちは健康的な生活を維持することができます。
また、自分自身や愛する人に実践できるアーユルヴェーダ オイルの塗布方法も実演します。
医師の脚本:
あゆぼわん！
私はハレシャ博士、研究員です。 Barberyn アーユルヴェーダ リゾートとアーユルヴェーダと代替医療研究所。 新型コロナウイルス感染症（Covid-19）の発生を受けて、チャマル博士と私はアーユルヴェーダ医療システムを利用して新型コロナウイルス感染症（Covid-19）を研究しました。
XNUMX年前、私たちの偉大な賢者たちは、このような感染症について次のように語っていました。 ジャナパドワンサ 病気。 セージ・チャラカ氏は、これは主に健康な状態から遠ざかっていることが原因であると述べています。 私の同僚のプッシュパ博士は、アーユルヴェーダで説明される健康な人についてすでに説明しました。
現時点では新型コロナウイルス感染症に対する治療薬はありませんが、治療よりも予防が優れていることは誰もが知っていますが、調査を通じて現在の流行に関するいくつかの重要な事実が判明しました。 その中には、適切で栄養価の高い食事、健康的なライフスタイル、快適な心、良好な免疫力などがあります。 中でも、身体の自然防御システム (免疫力) を強化することは、最適な健康状態を維持する上で重要な役割を果たします。
本物のアーユルヴェーダの本に記載されている、免疫力を高める薬をいくつかご用意しましたのでお知らせいたします。 そのような準備の XNUMX つは、 チャヴァナ・プラシャヴァレハ。 当研究所で作った甘くて元気の出るペーストです。 ここに来たら差し上げますが、最初のメールで提案した、免疫力を高めるコリアンダーと生姜のお茶を覚えていてほしいと思います。
社会の進歩や科学の進歩はライフスタイルの変化をもたらし、これは人間の健康に多くの影響を及ぼし、糖尿病、高血圧、脂質異常症、虚血性心疾患、肥満などの多くの障害を引き起こす可能性があります。 それらの病気は生活習慣病や文明病と呼ばれています。 生活習慣病は他の病気とは異なり、予防可能である可能性があり、食生活の変更、生活習慣の乱れ、文明病によって軽減できる可能性があります。 生活習慣病は他の病気とは異なり、予防できる可能性があり、食事、ライフスタイルの変更、環境の変化によって軽減できる可能性があります。
先ほどもお話しましたが、正しい生活習慣は免疫力を高めるのに役立ちます。
良いライフスタイルとは何かを考えてみましょう。
アーユルヴェーダは私たちの生活の理想的なルーチンについて語ります。 03の側面があります。
- ディナ・チャリヤ（毎日の養生）
- リトゥ・チャリヤ（季節の養生法）
- サドヴリッタ（規範と行為）
今日はディナチャリヤ、つまり日常生活について扱います。
ディナ チャリヤは、日の出前に早朝に起きることから始まります。 日の出前の早朝は神の時間という意味のブラフマ・ムフルタと呼ばれます。 皆さんの中にはこれが難しいかもしれないことは承知しています。 ただし、できるだけ早く起きるようにしてください。
朝早く起きたら、ぬるま湯を飲む必要があります。 それでは、どのくらいの量の水を摂取すればよいのでしょうか？と尋ねるかもしれません。 両手で持つと凹む水。
次のポイントは排便です。
起床後は尿意を感じ、便意を感じてからトイレに行きます。 腸からの排出を遅らせたり、無理に排出したりしないでください。
朝、腸から排出する衝動を感じない場合、または便秘の場合は、繊維含有量が特に豊富な健康的な食品を摂取する必要があります。 便秘が続いている場合は、食事を見直す必要があります。
便秘が続く場合は、アーユルヴェーダの錠剤やトリファラ パウダーやトリファラ タブレットなどの粉末を摂取できます。
腸内に溜まった便は毒素を発生させ、ガス膨満、鼓腸、胃酸逆流、その他いくつかの病気を引き起こす可能性があるため、腸内の便を除去することが重要です。
XNUMX 番目のポイントは、感謝の気持ちを表し、瞑想することです。 目が覚めたら、たとえ数分間でも、詠唱や瞑想を通じて宇宙と自分の人生に感謝の気持ちを表現することができます。 早朝は瞑想するのに良い時間です。
少なくとも 5 分間瞑想し、周囲の環境や自然を感じることができます。 起床後に瞑想すると、ポジティブなエネルギーが得られ、一日をより建設的で楽しく、エネルギーに満ちたものにすることができます。 また、生活におけるあらゆるストレス障害、うつ病、不安症も予防します。 これにより、より良い睡眠をとることもできます。
次に舌と歯のクリーニングです。 アーユルヴェーダでは、ダンタ・ダヴァナやジーヴァ・ニルレーカーナと呼ばれています。
アーユルヴェーダでは、サルバドーラなどの特定の薬用植物の小枝や特別なハーブパウダーの使用を推奨しています。 私たちはすでにハーブパウダーを作成しており、現在、私たちの研究所でサルバドーラ植物からハーブブラシの作成を開始しています。
舌の掃除には銀製の舌スクレーパーを使用することをお勧めします。
舌を優しくこすることができます。 正しい方法で舌を削ることは、頻繁な口内炎、胃酸過多、消化性潰瘍、胃炎の予防、消化酵素の分泌の増加などの貴重な結果をもたらします。
次のポイントはオイルプリングです。 アーユルヴェーダではこう呼ばれています ガンドゥーシャ。
オイルプリング中は、そのようなオイルを少し口に取り、うがいもせず、動かさずに口に含みます。 ごま油がオプションとして選択できない場合は、バージンココナッツオイルが理想的です。
オイルを口の中に約2分間保持してから吐き出す必要があります。
次に行うのはオイル塗布です。 アーユルヴェーダではアビヤンガと呼ばれています。
頭や体にオイルを塗ることができます。 頭にオイルを塗布すると、次のような多くの利点が得られます。
- 視力を改善する
- 不眠症（睡眠不足）を防ぐ
- 記憶力と髪の成長を改善する
- ストレス、不安、うつ病を軽減する
- 全体的な健康状態を向上させる
ボディオイルの塗布は、老化に伴う体の痛み、疲労、衰弱、障害を軽減し、血液循環を改善するため、有益です。
オイルの塗布はアーユルヴェーダのトリートメントでも重要な役割を果たします。
次のポイントは運動です。 これはアーユルヴェーダではヴィヤヤマと呼ばれています。
あなたの体は座りっぱなしのライフスタイル向けに作られていません。 現在のシナリオにより、ほとんどの人が IHD DM HTN HL などの生活習慣病に苦しんでいます。 30 日少なくとも XNUMX 分間のエクササイズやヨガのアーサナは、健康に大きな違いをもたらします。
次はお風呂です。 アーユルヴェーダでは; 入浴はスナナと呼ばれます。
お風呂は体をきれいにするだけでなく、食欲、活力、体力、寿命を改善します。 頭に熱湯をかけないでください。 ただし、ぬるま湯を使用しても大丈夫です。 下半身にはぬるめのお湯が適しています。
私たちの体には注意すべき重要なポイントが 03 つあります。
- 頭の冠
- ハート
- 下腹部
体のこれらの領域は常に保護する必要があります。
アーユルヴェーダの日課についての私の役割はこれで終わりです。ティラカ夫人にあなたを引き渡し、次のことを実演してもらいます。 シロ・アビヤンガ、 それがヘッドオイル塗布です。 それは自分でできるようになるものです。