これは、3年2020月2020日日曜日のジーサのガイド付き慈しみの瞑想のビデオです。シリーズの最初のウェビナーで、11年10月中毎週日曜日、欧州夏時間午前XNUMX時/英国午前XNUMX時に開催されます。
慈しみについての瞑想は、誰もが経験し、免疫力を低下させると言われている怒り、恐怖、不安などの感情を克服するのに役立ちます。 私たちの中にある慈悲の心を呼び覚ますことは、自分自身を守ることにつながります。
愛ある優しさの瞑想を理解する。
瞑想では、私たちは現在の瞬間に来て「意識」することを目指します。 この瞑想では、自分の呼吸に集中し、静かで穏やかになるのに役立ちます。
一度自分の呼吸を見つけて少しの間それに集中すると、愛情のある優しさに注意を向けます。それは与える人にも受け取る人にも平和と強さをもたらします。 私たちは自分自身に優しくすることから始めて、次に両親、先生、親しい家族、友人、敵、そして世界全体に移ります。 そして、私たちはその良いエネルギーと愛に満ちた優しさを再び自分自身に取り戻します。 私たち自身から始まる XNUMX つの行が繰り返されているのが聞こえます。
元気でありますように
私が健康でありますように
幸せになりますか
苦しみから解放されますように。
体験を楽しんでいただけますように